COMIENZA EL CAMBIO: PASO 1: USA LO QUE YA TIENES.
Ha llegado el momento de dar el paso: Haber tomado esta decisión va a cambiar tu vida. Y lo haremos paso a paso, desde lo más simple y más sencillo, cuando te conoces en profundidad y sabes lo que te mueve a actuar eres consciente de ello, lo puedes identificar y pararte a pensar antes de dejarte llevar por la costumbre o el mal hábito.
No somos conscientes de que todos los pasos que damos en nuestro día a día, lo hacemos porque nos hemos "habituado" a ellos, han dejado de ser un acto que requiere de nuestra voluntad consciente de realizarlo y que por lo tanto nos exija un esfuerzo o necesidad de usar la fuerza de voluntad. Piensa en lavarte los dientes por la mañana, no tienes que hacer un esfuerzo sobrehumano para hacerlo, simplemente lo haces porque lo haces siempre y si no lo haces estás incómodo y no te gusta cómo te hace sentir. Se ha convertido en un hábito a base de la repetición, es posible que te apetezca seguir en la cama y no levantarte pero sabes que una vez lo hagas, sí o sí te lavarás los dientes. Tomemos este sencillo ejemplo como base para explicar dos conceptos:
Un hábito nos lleva a otro necesariamente: Levantarnos de la cama e ir al aseo sería el primer hábito, y una vez realizado sabes que seguidamente, sin pensar, y sin fuerza de voluntad, te vas a lavar los dientes. Pues bién aplica este concepto a la nueva versión de tí. Digamos por ejemplo que has decidido levantarte algo más temprano y caminar por 30 minutos o hacer algo de ejercicio físico, pues bién únelo a otro acto que siempre hagas, podría ser : me levanto, me pongo la ropa de ejercicio y empiezo O bien decido hacerlo después de trabajar, ok, salgo de trabajar y conduzco hasta el gimnasio, si ya has conducido hasta allí, lo más probable es que entres. En las siguientes entradas del blog iremos desglosando muchos trucos psicológicos para continuar en estas acciones y no desistir, pero de momento empieza por lo fácil, tóma un hábito que ya tengas adquirido y únelo al siguiente que quieras conseguir, la cadena de hábitos te irá llevando poco a poco a plantearte nuevas metas, rota la primera barrera de crear el primer hábito éste dejará de utilizar cartuchos de tu fuerza de voluntad y dejará balas para crear los siguientes hábitos.
LLeva un diario de hábitos: apunta en el calendario cada día que cumples tu meta. La visualización de la consecución de objetivos rompe la barrera mental de la dispersión. Ser consciente de una manera objetiva y visual de tu esfuerzo crea una recompensa mental que te hará mantener la motivación.
Paso 3 y más importante identifica aquellos DETONANTES internos y externos que hacen que rompas tu intento de crear el nuevo hábito. Este es un tema que puede darnos para mucho, por lo que dedicaremos la siguiente entrada del blog completa a este tema. BSS!
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